مشاهده شماره خبر6995

به گزارش ایفدانا - Ifdana، به نقل از روابط عمومی معاونت غذا و دارو،الناز بهروز،با بیان تعریف اولیه ای از ویتامین D و اثرات آن در بدن انسان اظهار داشت:ویتامین D جزء ویتامین های محلول در چربی است که مصرف بیش از حد آن مضر می باشد. این ماده در جذب کلسیم و فسفر و نیز در ساخت استخوان ها بسیار موثر است. بدن ما به کمک نور خورشید می تواند این ویتامین را بسازد، همچنین در مواد غذایی می توان این ماده را یافت ولی مقدار آن برای رفع نیاز بدن ناچیز است.

دکتر بهروز در خصوص نحوی دریافت ویتامین D توصیه داشت:بهتر است روزانه به مدت10 الی 20 دقیقه در حوالی ساعت 10 صبح در معرض تابش خورشید قرار گرفت و با رعایت رژیم غذایی مناسب دچار کمبود این ویتامین نشویم.افرادی که در مناطقی زندگی می کنند که از نور مناسب و کافی خورشید برخوردار نیستند علاوه بر تغذیه مناسب باید از مکمل ها نیز استفاده نمایند.

در ادامه این پزشک داروساز به فواید ویتامینD پرداخت و گفت:دریافت ویتامینD و کلسیم باعث افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد کهنسال می‌شود و نیز این ویتامین به رشد و استحکام استخوان‌ها و رشد سلولها کمک زیادی می‌کند و می تواند باعث پیشگیری از بروز بیماریهایی مانند راشیتیسم در کودکان، کوتاهی قد در نوجوانان و پوکی استخوان در بزرگسالان ‌شود.همچنین در کاهش علائم حاد آسمی در بسیاری از افراد مؤثر بوده است،علاوه براین مصرف ویتامینD در سلامت مغز و اعصاب و جلوگیری ازآلزایمر و بهبودMS  مؤثر می باشد.

دکتر بهروز در پاسخ به سئوالی مبنی بر اینکه چه کسانی در خطر کمبود ویتامین D هستند بیان کرد:کسانی که پوست تیره ای دارند (اغلب سیاه پوستان)، افراد شب کار که مجبورند روزها در خانه بخوابند و کسانی که در مناطقی با آب و هوای ابری، سرد و یا آلوده زندگی می کنند بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.

وی در ادامه منابع خوراکی حاوی ویتامین D را برشمرد و گفت:ویتامین D در طبیعت به دو صورت گیاهی و حیوانی یافت می شود که از منابع گیاهی می توان به حبوبات، غلات، نان، سبزیجات و میوه جات اشاره کرد. همچنین این ویتامین در لبنیات به خصوص شیر، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و برخی از ماهی ها مثل سالمون یافت می شود.

دکتر بهروز افزود:ویتامین D، به شکل های مختلف قرص، آمپول و کپسول ژلاتینی در بازار دارویی ایران وجود دارد. همچنین برخی از قرص های کلسیم با ویتامین D همراه هستند که برای رفع مشکلات استخوانی بسیار مفید می باشند.کپسول های ژلاتینی کوچک این فرآورده معمولاً ماهانه 2-4 عدد استفاده می شود و فرم تزریقی آن ماهانه یک الی دو مرتبه به صورت تزریق عضلانی توسط پزشک تجویز انجام می شود.

وی در پایان تأکید کرد:توجه داشته باشید به علت اینکه ویتامین D محلول در چربی می باشد مصرف بیش از اندازه این ماده نیز منجر به بروز مشکلات و تشدید برخی از بیماری ها مانند آسم و مشکلات کبدی می شود. پس حتماً مقدار دوز مصرفی با توجه به میزان کمبود باید توسط پزشک مشخص گردد تا سلامتی فرد مصرف کننده به خطر نیفتد.